#30dayschallenge fr.o.m idag 1 sept

Lästid: 3 min

Visst skrev jag att jag skulle sätta igång på riktig med att komma igång med träningen 1 september? Jag har smygstartat med att försöka ändra på kosten i 2 veckor också och äter mindre kolhydrater. Jag äter ju ris lite mer nu men har slutat med de nudlar jag brukar äta dagligen och går på sjögräsnudlar och glasnudlar. 

#30dayschallenge

Yes, jag har även undersökt alla gratis appar jag kan använda i iphone. De som var snygga med många funktioner kostar ju pengar också och många av de var 1 vecka trial och sedan får man betala. Jag vet att man kan träna utan gymkort och med saker man har hemma men det är just att bara komma igång och orka fortsätta är nog den största utmaningen.

Min inställning har alltid vara att det är tråkigt att träna. Jag kände mig nervös och bortkommen första gången jag satte min fot i en träningsanläggning och ser på alla hurtiga människor som verkade veta vad de gjorde. Jag kände mig för blyg för att vara i maskinparken och att någon skulle bara skratta åt mig. Visst att nu finns det gym för endast tjejer och man kan gå på intro för att lära känna alla maskiner. Men maskiner är inget för mig. 

Så jag började med gruppträningar och ratade sådana pass som Bodypump men efter några pass med zumba som är dansinspirerad med latinorytmen så vågade jag boka in mig på Bodypump, Bodycombat och yoga. Så nu ser jag fram emot att gå på Nordic Wellness här i närheten den 7 september då min träningskost för 1 mån börjar gälla weeh! Saknar faktiskt zumba!

 

Då passar det ju bra att kickstarta mig själv idag med “30 days challenge”. Det finns bra appar som heter just 30 days för arm, butt, squat och plank. Jag kör Level 1 for beginner och det är några övningar och jag synkar med den animerade figuren. Det finns även en exakt beskrivning på hur man ska göra alla övningar och i challenge får man bocka av vad man har gjort med alla övningar började på 10 x 1 och planka 10 sekunder. Sedan kommer det att öka successiv. 

Vill du också komma igång så är det bara hänga med! 🙂

Det var faktiskt skönt efteråt och det kändes att det har tagit. Jag småsvettades i säkert en timme efter duschen och ska komma igång att dusch lite kallare för att förbränna mer! Jag bad Måns kolla också när jag gjorde övningarna om jag gjorde rätt och rättade till mig. Team work! Njöt av min coldbrew latte med sojamjölk också…belöning!

Köpt gymkort!

Lästid: 2 min
[Ej sponsrat! Kostade på mig hela 99kr!]

Nånstans måste jag ju komma igång med träningen. Det är väl motivationen och tid som hindrar…

Smygstartat

Sedan en vecka tillbaka har jag smygstartat med att försöka tappa några kilo, körde på olika DIY-projekt och bryggde cold brew kaffe och missbrukat 3 liter plus cold brew te på kvällarna, börjat äta Overnight oats till frukost utöver ägg. Minskat på bröd men jag äter ändå inte bröd dagligen. Inga bullar och Måns bakade ju Rabarber och vaniljbullar i lördag som jag helt ärligt inte har satt mina tänder i ännu! Håller mig ifrån öl, läsk och chips också. Käkar massor med hemodlade mungbönsgroddar med sjögräsnudlar. Sötsuget sköljde över mig nån gång på eftermiddagarna men då dricker jag min cold brew kaffe.

Köpt gymkort!

Jag köper ibland ett gymkort på Nordic Wellness när Let’s deal har deal med 1 månads träning för 99kr. Nu har jag slagit till igen!

Det var 3 år sedan jag satte min fot i ett gym, innan jag var gravid med Penny. Jag brukade då passa på gå på Shabam, Afrodans, PowerStrip ?, Bodycombat och Bodypump men mest Zumba för jag gillar latino-inspirerad dans-workout.

Jag har 5 min till Nordic Wellness första och största gymanläggning, nu ska jag passa på gå på några pass t ex lunchpass eller efter att jag hämtat barnen.

Sedan är jag omringad med vänner som håller på med olika träningsformer som löpning, styrketräning, bodybuilding eller är PT. Jag vill bara komma igång själv först.

Gymkortet gäller från 7 sept. Det passar bra då jag har bestämt mig på allvar att börja på riktig med att lägga in bättre kort och träning från och med 1 september. Har då två månader tills jag fyller 40 att göra förändringar… små eller stora får vi se.

Målet är att tappa 10kg och det är väl inte galet men jag är också ok om jag inte tappar alla 10kg om jag kan omvandla överflödet av fett till muskler och blir starkare. Det låter väl sunt.

Dags att tappa lite kilo..,

Lästid: 3 min

En timme kvar hem till Göteborg från Mora. Man hinner fundera rätta mycket.

En sak som har stört mig mer nu, som jag vill ta tag på är… min vikt. När jag var yngre kunde jag äta vad som och såg pinnsmal ut. I gymnasiet vägde jag 45-48kg typ. Sedan tyckte jag att 52 kg var ok och fortfarande storlek XS i kläderna. Min startvikt som gravid med Tilda var 58kg och slutade på 68 kg. Startvikt som gravid med Penny var 56 kg och det slutade på 65 kg. Det var helt ok. Och förra sommaren låg jag nere på 55 kg igen.

Men under våren och sommaren tyckte jag att jag hade bara gått upp… och upp… och upp! Det sägs att ju äldre man blir så har man lättare att lägga på sig… no shit asså! Snart 40! Men ok, nu är det bara jag själv som vill ändra på min vikt. Det har blivit mycket av det goda, för mycket nudlar… och jag älskar nudlar som många vet.

Förra sommaren skrev jag ett inlägg “F*** u kroppsideal” där jag inte ville bry mig om vad andra tyckte om mig kropp. Många thai är så himla kroppsfixerade och kan öppet tala om sig själv hur tjock hen har blivit fast hen ser normal ut i mina ögon. Eller ännu värre, att kommentera andras kroppar och utseende.

Nu är det i alla fall dags att ta tag i mina kilon, för att jag vill.

Haha datumstämpel… detta var i Bangkok när jag fyllde 30 år. Firade på en nattklubb med 3 tjejkompisar. Vägde nog 52 kg.

Var ska man börja?

62 kg! Senast jag vägde mig var imorse, vet inte om jag ska skylla på vågen. Gör du också att du flyttar runt vågen i tron om att dem visar fel om du ställde den på fel ställe?

Var ska man börja för att det inte ska bli en yo-yo effekt? Kost vs. träning?

Jag tror att man bör börja ändra på kosten och sedan börja träning. Men jag är ingen fans av att träna eller gå på gym. Jag gillar zumba och Shunt T Hip Hop träning framför tvn, det gjorde jag mycket förr.

Såg på Youtube om en thaitjej som blev viral över en natt när hon gick ut med att hon tappade kilon med endast 50 baht! (Runt 15kr). Det var så mycket det kostade till entrén till badhuset där hon började med simning. Men innan det slutade hon frossa på direkten när hon såg en tv-reklam och ville också vara lika slank som tjejen i tvn. Tror hon gick ner från 101 kg till 48 kg!

Det är kraften i mentalt tänkande som kickade i gång. Nu är hon typ kändis PT och coach inom området och jag antar att när man väl har börjat och sett resultat så triggar det och ger motivation. Eller så har jag bara 40-års kris haha… så mycket jag vill, många projekt och vill ändra på. En sak är sure… måste ändra min kost och min inställning till träning för att tappa 10 kg! Det kommer ta ett år!!!