Träna med FMTK – Försvarsmakten

Lästid: 2 min
Ett tips inlägg om en app, ej sponsrat.

Det låter hardcore eller bad-ass men jag har botaniserat i min AppStore och letade efter appar som ska hjälpa mig komma igång med träningen. Och så hittade jag appen FMTK – Försvarsmaktens Träningsklubb.

Det låter ju kul, pålitligt och lite… hardcore men framför allt disciplinerad.


Så här ser det ut i FMTK

Det finns många träningsappar i mobilen som man kan testa. FMTK är hel gratis medan andra appar kan innehålla köp av uppgraderingar.

Det finns olika program man kan välja utförliga förklaringar för varje träningsövningar inklusive video på hur man ska utföra olika övningar på korrekt sätt. Sedan finns det också utmaningar om man känner för det.

Känner du dig motiverad? Vill komma igång med träningen eller försöker du gå ner några kilo? Skaffa appen så kan vi köra “tillsammans” för där kan vi bli vänner och följer vara dras resultat. Kolla upp “Thaimorsan” ✌??

”Går det bra med ett billigare märke?”

Lästid: 3 min

Nu syftar jag på receptbelagda LÄKEMEDEL.

Tilda har fått UVI, alltså urinvägsinfektion. Vi fick besökstid igår 11:30 och till dess hann hon kissa ner sig två gånger. Så jag var redo med extra kläder och våtservetter så fort vi går ut…

När allt var klart hos läkaren gick vi ner till apoteket. Nu vet jag inte om alla apotek tar friheten att byta ut receptbelagda mediciner till annat motsvarande billigare medicin av annat märke än vad läkaren hade ordinerat.

Första gången vi hämtade ut Tildas recept så gav Apoteket Kronan oss Laxido Jr. istället för Movicol Jr.

Då frågade inte apotekaren oss om det gick bra att byta utan “ni får Laxido, det är typ samma”. Jahapp…okej. Tänkte inte så mycket på det men det var klart att jag tyckte det var bara konstigt men ville kunna lita på yrkesfolket att de kan sin grej. Laxido har funkat bra och jag har förlängt receptet.

Igår var det andra gången på samma Apoteket Kronan. Läkaren hade ordinerat Selexid men apotekaren undrade om det gick bra med ett billigare märke – Penomax?

Jag blev lite ställd men svarade att om det ger samma effekt så är väl ok. Det var inte så att jag skulle stå och googla om läkemedlet just då. Hon var till och med lite sur över läkaren men också bekymrad att medicinen skulle inte vara barnanpassad men sedan resonerade hon själv att Tilda är över 5 år så det var ok.


Generiskt utbyte!

Får apoteket byta ut läkemedel?

Ja, men det är DU själv som bestämmer vad du vill betala men apoteket ska kunna erbjuda ett billigare alternativ.

Ingen har förklarat för mig att apoteket ska erbjuda annat likvärdig läkemedel som skulle vara billigare för patient och samhälle, så man får gräva info själv som allt annat. Nu vet du om du inte redan visste. Vill du inte byta så tackar du bara nej och betalar priset.


Så här står det på Läkemedelsverket – LV

“Ett tryggt byte på apotek – likvärdigt läkemedel till lägst pris

När du hämtar ditt receptbelagda läkemedel på apotek blir du ofta erbjuden ett likvärdigt läkemedel till ett lägre pris. Detta kallas generiskt utbyte. Läkemedel byts ut för att ingen ska behöva betala mer än nödvändigt för läkemedel, varken patient eller samhället.

När du hämtar ditt receptbelagda läkemedel på apotek blir du ofta erbjuden ett likvärdigt läkemedel till ett lägre pris. Detta kallas generiskt utbyte. Likvärdiga läkemedel innehåller samma verksamma ämne i samma mängd, ger samma medicinska effekt och fungerar på samma sätt i kroppen. Läkemedel består, förutom av verksamma ämnen, även av hjälpämnen som ger läkemedlet dess färg, form och smak. Likvärdiga läkemedel innehåller samma verksamma ämne i samma mängd, men hjälpämnena kan variera och därför kan läkemedlen se olika ut.

När ett läkemedelsföretag forskar fram ett nytt läkemedel, ett så kallat originalläkemedel, får de ensamrätt att tillverka och sälja det under en bestämd tid. Efter denna tidsperiod kan andra tillverka likvärdiga läkemedel med samma verksamma ämne, generiska läkemedel. Tack vare den konkurrens som uppstår sjunker priserna. Läkemedel byts ut för att ingen ska behöva betala mer än nödvändigt för läkemedel, varken patient eller samhället.”

Finns att läsa som pdf, klicka på bilden!

Köpt gymkort!

Lästid: 2 min
[Ej sponsrat! Kostade på mig hela 99kr!]

Nånstans måste jag ju komma igång med träningen. Det är väl motivationen och tid som hindrar…

Smygstartat

Sedan en vecka tillbaka har jag smygstartat med att försöka tappa några kilo, körde på olika DIY-projekt och bryggde cold brew kaffe och missbrukat 3 liter plus cold brew te på kvällarna, börjat äta Overnight oats till frukost utöver ägg. Minskat på bröd men jag äter ändå inte bröd dagligen. Inga bullar och Måns bakade ju Rabarber och vaniljbullar i lördag som jag helt ärligt inte har satt mina tänder i ännu! Håller mig ifrån öl, läsk och chips också. Käkar massor med hemodlade mungbönsgroddar med sjögräsnudlar. Sötsuget sköljde över mig nån gång på eftermiddagarna men då dricker jag min cold brew kaffe.

Köpt gymkort!

Jag köper ibland ett gymkort på Nordic Wellness när Let’s deal har deal med 1 månads träning för 99kr. Nu har jag slagit till igen!

Det var 3 år sedan jag satte min fot i ett gym, innan jag var gravid med Penny. Jag brukade då passa på gå på Shabam, Afrodans, PowerStrip ?, Bodycombat och Bodypump men mest Zumba för jag gillar latino-inspirerad dans-workout.

Jag har 5 min till Nordic Wellness första och största gymanläggning, nu ska jag passa på gå på några pass t ex lunchpass eller efter att jag hämtat barnen.

Sedan är jag omringad med vänner som håller på med olika träningsformer som löpning, styrketräning, bodybuilding eller är PT. Jag vill bara komma igång själv först.

Gymkortet gäller från 7 sept. Det passar bra då jag har bestämt mig på allvar att börja på riktig med att lägga in bättre kort och träning från och med 1 september. Har då två månader tills jag fyller 40 att göra förändringar… små eller stora får vi se.

Målet är att tappa 10kg och det är väl inte galet men jag är också ok om jag inte tappar alla 10kg om jag kan omvandla överflödet av fett till muskler och blir starkare. Det låter väl sunt.